5 exercitii fizice simple pe care poti sa le faci acasa

Te ajută să-ți întărești musculatura abdomenului și a trunchiului. Poți începe cu sesiuni scurte, de 10-15 abdomene, apoi crești progresiv până la 30 de abdomene. Nu exagera cu prea multe dintr-o dată, vei face febră musculară și îți poți pierde avântul de a mai face și în următoarea zi;

Dezvoltă musculatura picioarelor. Poți face sesiuni de 10-15 genuflexiuni apoi sa crești progresiv pe măsură ce dobândești mai multă forță și rezistență. E normal să te doară picioarele la început, dacă nu ai antrenament. Dacă îți formezi un obicei cu exercițiile fizice, durerea va dispărea și vei putea face mai multe într-o sesiune;

Dezvoltă musculatura brațelor și spatelui. Pentru că este destul de dificil să faci flotări complete de prima dată, poți încerca prin poziționarea mâinilor pe un suport mai înalt (perete, canapea), astfel încât ridicarea să fie mai ușoară. Pe măsură ce capeți mai multă forță poți alege suprafețe mai joase, până ajungi cu mâinile la nivelul podelei;

Sunt acele exerciții prin care întinzi un picior în față cât de mult poți, iar pe celălalt îl vei lăsa în spate. Este un exercițiun bun pentru musculatura și flexibilitatea picioarelor;

Stai în picioare, cu mâinile pe langă corp, apoi ridică brațele. Pare un exercițiu foarte simplu, dar într- sesiune de 30-40 de ridicări în jumătate de minut vei simți că mușchii brațelor sunt puși la treabă. Dacă vrei să fie mai dificil, poți adauga niște greutăți sub forma unor sticle de jumatate de litru umplute cu apă.